Ważna dla skóry i nie tylko – witamina A
Myślisz w jaki sposób na skórę działa witamina A? W których produktach jej poszukiwać? Przyjrzymy się rozmaitym postaciom tej witaminy, dzięki czemu będziesz mogła określić, która z nich najlepiej wpływa na skórę.
Witaminy istotne dla zdrowia i wyglądu?
Witaminy to konieczność do podtrzymania należytego stanu różnych funkcji organizmu. Jedzenie pokarmów dostatnich w składniki odżywcze, spożywanie suplementów z witaminami oraz stosowanie produktów obfitych w witaminy jest bardzo pożądane nie tylko dla Twojego zdrowia, ale i wyglądu. Obok poprawy jakości cery, witaminy mogą być też pożądane w leczeniu wielorakich chorób skóry.
Witamina A – czym jest?
Witamina A jest niezbędnym elementem odżywczym, poprawiającym zdrowie skóry, oczu oraz funkcje odpornościowe.
Można ją podzielić na dwie grupy:
– retinoidy,
– kartoneoidy.
Retinoidy:
Witamina A jest przekształcana w retinol przez wątrobę, następnie jest magazynowana lub transportowana przez układ limfatyczny do komórek w całym organizmie.
Skóra reaguje na retinoidy i łatwo chłonie witaminę A po zastosowaniu miejscowym. Retinol stymuluje produkcję nowych komórek skóry. Zaleca się go w leczeniu trądziku.
Kartenoidy
Są bogate w przeciwutleniacze. Dieta zasobna w kartenoidy, np. beta-karoten, może przeciwdziałać zniszczeniom komórek, przedwczesnemu starzeniu się cery i innym chorobom skóry.
Gdzie można znleźć witamine A?
Spożywanie wytworów zawierających witaminę A jest dobrym sposobem na utrzymanie zdrowia skóry.
Retinoidy znajdują się między innymi w takich produktach:
– łosoś,
– wątroba wołowa,
– produkty mleczne np. mleko, masło i ser cheddar,
– jajka,
Kartenoidymożna znaleźć w produktach takich jak:
– marchew,
– pomidory,
– słodkie ziemniaki,
– zielone warzywa liściaste,
– owoce, takie jak mango, morele i śliwki.
