W jaki sposób zadbać o swoje zdrowie
https://www.makijaz.info.pl/wim-hof-kim-jest-i-jakie-ksiazki-warto-przeczytac/
Oddech
Jest dużo metod odprężenia, wyciszenia, skoncentrowania, odcięcia od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.
Wielokroć nasze myśli umykają. Zwykle w dwa znajome nam doskonale kierunki. Bądź rozważamy przeszłość i najczęściej w sposób niepochlebny, wyrzucając sobie mnóstwo rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Myślimy, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Jak nachodzą Cię natarczywe myśli, spocznij wygodnie. Skoncentruj się na procesie oddychania.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przejdą przez twoją głowę w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się sporo. Nie rozmyślaj o innych ludziach, o ocenach, o cudzych sukcesach. Ty również możesz sporo osiągnąć. Dopóki jednakże nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie ziści się.
Proces uważności, czy jeżeli wolisz, mindfulness, nie skasuje wszystkich twoich problemów. Jednakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wspaniałe efekty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Spróbuj. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.
Medytacja
Medytacja rozumiana jako skupienie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Stwórcę osobom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, uspokojenie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna przyrody, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychicznym, zebraniu sił umysłowych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą złą, albowiem w przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.
Hartowanie
Naturalne hartowanie organizmu jest dobroczynnym środkiem na zabezpieczenie sobie mocniejszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to sposób prosty i do tego zupełnie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać niemałe kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba przeznaczyć na nie odrobinę czasu. Jest to jednakże nieduży kłopot. Wystarczy albowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć czy piętnaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.
Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, jednakże – jeżeli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak mocno nieprzyjemnego. Nie dla każdego odpowiednie będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem olbrzymie trudności z zanurzeniem nawet jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto zatem od razu skakać na głęboką wodę. Skuteczne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domu. Jak więc to zrobić?
Tak właściwie potrzebna jest do tego wyłącznie łazienka. A odpowiednio zrealizowane hartowanie zadziała nawet lepiej aniżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, dlatego warto stosować je każdego dnia. A jak to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na naprzemiennym polewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to robić podczas wieczornego lub porannego prysznica, by nie tracić na to dodatkowego czasu. Chociaż trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł dobre rezultaty. Takie hartowanie spokojnie można realizować każdego dnia. Fantastycznie zadba ono o układ odpornościowy. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.
